日常生活中一直再现的场景或是你印象深刻的生活画面都具有反映深层心理内容及关系模式的意义，往往是潜意识在向你传递某些重要信息。当我们把这个场景再现出来，以旁观者的视角去观察，以他的角度去感受时，竟然有不一样的发现！同样的一句话、一个动作，在不同的语境心境下，感受居然也不同。

由广东省妇女维权和信息服务站主办，汕头市海豚湾心理咨询中心承办的“心的沟通 爱的秘笈”小组第三次活动如期举办。

又来到每周一次的约会啦~以小组成员们见面时心照不宣的相视一笑开始。本周的活动主题是角色扮演，通过还原日常生活夫妻相处的场景进行体验、分享和探讨。

夫妻出现争执，你急，我比你更急，情绪一路爬升，语速加快，声音分贝大增，陈芝麻烂谷子扔满地；我急，你装傻，我火冒三丈，气急败坏，你假装事不关己，实则恐惧忧伤；你急，我急，却各说各话，看似唇枪舌剑，实是牛头不对马嘴只为发泄……

很多人都会说：当夫妻双方有争执的时候，要让自己冷静下来。往往冷静下来后，会觉得刚刚太冲动，为这点小事大动肝火互相伤害不值得。情绪管理很重要。

是的，情绪管理在人生中非常非常重要！谁不想那一刻能冷静下来？谁愿意总是与人发生冲突呢？“那一刻，好像火山爆发，力量强大，我控制不住呀！”“那时像着魔一般，气呼呼往外冒，我被撑得不行，就喷出来了……”事后，很多人这么说。

我们赞成要心平气和地沟通，要冷静地处理问题，我们也理解那一刻要冷静很难做到。因为那一刻的火气，不仅仅是当下这件事形成的，而是长年累月积攒起来的。当下这件事只是一个导火线，它引爆了“内在的炸药库”，所以噼里啪啦地一泄不可收拾……

那么，情绪管理是强行忍住、堵截、约束情绪吗？不是的。经过好几代心理学家孜孜不倦的研究，发现人的互动模式跟原生家庭中父母的互动模式存在千丝万缕的内在联系，这背后的情感夹杂着跟原生家庭成员间的情感纠葛——有迷茫，也有痛苦，不是一时半会就能改变的。还好，心理专家们通过大量的实践，也研发出了较好的处理人际模式的方式和情绪管理的方法。在活动中，大家在老师的带领下也有了初步的体验。要进一步管理情绪并懂得如何调整自己的人际模式，需要相当长一段时间的有意识而深入的内在链接、觉察和调整。比较便捷可靠的是连续在一个安全设置较周全的深层心理探索小组里参加活动，或者预约专业心理咨询师做个体深入潜意识的探索，理解自己的人际模式，找到适合自己的个性化的情绪处理方式，学会转化“内在炸药“，化问题为资源。

争执之火慢慢歇息下来，紧张缓解，两人如释重负，各忙各的，生活似乎如常，可是，好像哪儿不对劲？是的，争执的场面暂时没了，但问题没有解决，内在那些不平不满、那些没来得及发泄、那没有疗愈的情结在等待下一个爆发点。

所以，遇到问题之后，不能得过且过，在事后双方都心平气和的情况下要好好聊聊，对当时的场景进行复盘，用心倾听对方当时的想法和感受，也去交流自己的，澄清对彼此的移情[1]和投射[2]，适当跳出自己去感知，及时用心而不是用脑（纯逻辑）沟通，努力进行修复，也是必要的一个环节。

角色的扮演，换角色的感知觉，一些平日没有察觉的内容直观呈现在眼前，一些日常忽略的感受在身体上被觉知……恍然大悟，身体苏醒了，心智拓展了……环顾周围一双双澄明的眼睛，大家这么在一起，真好！

（2019年10月26日）