所谓潜意识，按字面意思，其实就是深藏在自己意识之下的意识。我们每个人都有非常多的潜意识，这就是为什么有时候我们感觉自己失去了控制，或者做了一些自己都无法理解的事情，这都是潜意识作祟。

感知潜意识，有非常多的好处。因为潜意识，基本上代表了最本质的自己，它代表了自己的希望（需求）以及自己的不希望（恐惧）。

感知了希望，才能知道自己想要什么，做出的选择才能获得自己的长期认可，从而更有动力，更加心流的度过一生。

感知了不希望，才能知道自己为什么会害怕、生气、自卑等等消极的外在表现，才有可能跟自己和解，慢慢地修复它。

如何感知呢？又要搬出这张图了：

引自张德芬《遇见未知的自己》

身体其实是离我们潜意识最近的地方，对潜意识的反应也非常直接。

我自己从半年前开始坚持每天冥想，标准步骤是，深呼吸放松、感知身体，专注呼吸，结束。在这个过程中，我基本是按要求做，尽力专注不胡思乱想，但是到底为什么是这个过程，以及怎么样冥想才能更好，一直没有摸到门道。

直到后来，我看到别的心理学上的书籍说，感知身体其实是为了更好地感知潜意识。原来冥想的目的并不是要压抑情绪或意识，反而是要专注的感知意识，我发现我一直搞错了。

相信大家都会有类似的感受，就是当你情绪很激动的时候（悲伤、难过、欢喜都有可能），除了“上头”之外，往往会伴随着身体的剧烈的变化，比如发抖，流泪，严重还会昏厥。这都是潜意识非常激烈的外露。

但是更多的时候，当我们的身体有一些不舒服，比如胃疼、胸闷等等，我们会归因为没睡好，没吃好等等，但实际上内在因素的影响可能会比我们想象的要大，只是我们无意识去感知而已。

我过去一年会时不时出现胸闷，以为心脏出了问题，去医院查了一圈，医生说我比一般人还更健康一些。

有可能就是潜意识希望跟我们对话的缘故。

接下来，我详细描述一下我如何感知身体，从而认识到自己的一些潜意识。

首先这半年的冥想基础还是起到了作用，让我能快速达到基础的专注。

然后，当我专注于自己的“胸闷”时，一开始我会觉得比刚才要更放大一些，感觉更闷了。

这时候，我想象在心里有另外一个“我”，我对着专注的地方，跟“它”对话。

我问它，为什么会闷，是没睡好么？没什么回应。

然后再换个角度，那是因为某件事，或者某人说的话，让你觉得闷么？感觉胸口松了一些。

再具体一点，是不是因为这句话？它说，嗯嗯，在拼命地点头。

然后，为什么呢？你是生气了么？它说，其实是我感觉到了深深的自卑，我不够好。

我很惊讶。我没想到它会这么回答。

这时候，按照思维的惯性，是不是应该继续推理下为什么会自卑了呢？

其实不是，这时候，我只是说：我知道了，你是不是觉得，你不值得被爱。

当这句话出口的时候，我感觉全身颤抖了一下，有一种很想哭的感觉。

我知道，我说对了。

更神奇的是，我这次觉知的前一晚睡得非常差，本来以为胸闷跟这个有关，觉知之后，胸闷一下子没有了，精神都好了非常多。

我之所以把这次经历称为觉知，是通过这个过程，我发现了我深层次的认知，而这个认知在事情发生时是完全感觉不到的，甚至在当时自己还会说出相反的话，比如“我也一定能做得很好” 来抵抗这个认知。

当你能更多感知自己的身体，一定能更多地感知自己想要什么，修复自己受伤的部分。