失眠等于慢性自杀?其实许多失眠仅是心理问题

2023-10-19

失眠是许多都市人经常需要面对的问题;

面对失眠你有什么窍门吗?

是数羊法是镇定安眠法?

还是靠安眠药呢?


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关于失眠:
在现代医学上对失眠的认识是存在局限性的,但是临床医学家们已经着手开始了临床研究,给失眠进行定义,在2012年的中华医学会神经病学会睡眠障碍学组根据现有的医学证据,制定了《中国成人失眠诊断与治疗指南》,其中失眠是指患者对睡眠时间和质量的不满足,并且影响日间社会功能的一种主观体验。

失眠心理健康“红灯”
长期的失眠,许多人宁愿服用安眠药,也不愿意接受专业的治疗;每个人都感觉失眠是一件小事,而长期的失眠却与精神系统有关;既不轻易向家人倾诉也不愿意与同事朋友吐露,很难找到排解不良情绪的有效出口;

当下正是这些少数的由于工作压力大、出现睡眠、情绪障碍,甚至产生焦虑、抑郁等心理问题。轻者影响家庭幸福和干事热情,极少数严重者甚至出现自杀等极端事件。

所以面对这类患者心理安抚很重要,一定要留神旁边的朋友有没有这种情况存在,因为抑郁症、焦虑症并非个别例外,而是就在我们身边。

当然说了那么多的似懂非懂的话,我们青年失眠又是怎么一回事呢

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明知熬夜会变丑,可我睡不着会更难受;现代失眠更加的年轻化,晚睡强迫综合征,熬夜已经成为了一种司空见惯的现象。在近期,有人将失眠划分为了多种类型,相对的,我们还能推出应对方案,快来看看你属于什么类型吧!

1、主动失眠型
夜已深而我还未入梦境十分,即使已经很困,躺在床上总会拿出手机看看新闻、再打一局游戏,或者再赢一局不赢不睡觉,赢了再刷下淘宝,逛逛抖音。总有让你不能入睡的想法或理由。但到了白天漫天哈欠的时候,才苦口婆心的告诫自己今晚一定早睡,而到了晚上定会食言,依然重复在昨天干过的事。

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2、扎心型
除了上述的类型,这个扎心的是无法避免了,想要多拿钱,那还不得苦熬半夜去工作,这类人,我们有个更形象更通俗的说法叫做,加班狗;尤其是广告从业者,奋战到深夜,“太阳不落,灵感不来”,睡眠不到7.5小时。

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3、焦虑综合征
如果不是病态失眠,如果只因考试或者参加一些重大会议而失眠,那就是焦虑综合征,尤其是学生党。研究生考试的学生也是很辛苦的,睡的比狗晚起的比鸡早。

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说到以上的失眠,其实都不是病态的失眠,病态失眠长期失眠是需要去医院进行诊治,确定发病原因对症治疗,而普通的失眠所应对的方法无非是为缓解压力、转移注意力、尽量少加班等等,其实中医食疗也是能起到很好的疗养作用。

首先,日常规律的饮食对缓解压力调理失眠是有一定作用的,一定要注意日常饮食的多样化,让营养更均衡,而过度的摄入食物,会引起失眠哟!

晚上就不要再吃东西,晚上再度饮食会增加肠胃的压力,同时晚上入睡食物消化的慢,对肠胃是不好的,也会引起失眠。

导致失眠的心理问题你了解吗?


失眠是非常痛苦的一件事情,相信有失眠经历的人都深有体会! 而实际上出现失眠很多时候和我们的心理是存在很大的联系,比如说下面几种心理总是会影响到你的睡眠。

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期待心理

是指期待某人或做某事而担心睡过头误事,因而常出现早醒。或有期待令人兴奋的事情,难以入睡。


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害怕心理

人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。“怕失眠,想入睡”,本意是想睡,但“怕失眠,因此,越怕失眠,越想入睡,脑细胞就越兴奋,故而就更加失眠。


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自责心理

有些人因为一次过失后,感到内疚自责,在脑子里重演过失事件,并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多,自责懊悔情绪稍轻,夜晚在自责、懊悔的幻想与兴奋中,久久难眠。

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冲突心理

有的人受到突发事件刺激后,不能做出正确的反应,手足无措,不知如何是好,以致晚上睡觉时也瞻前顾后,左思右想,始终处于进退维谷、举旗不定的焦急兴奋状态。


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如果你总是辗转难眠,那么就先了解一下自己是否存在这几种心理,而想要更好的解决这种问题,首先就需要注重心理健康上的调节,从根本性去解决失眠的问题,千万不要胡乱的使用镇定药物,那样副作用更大。

如果您也存在失眠情况,甚至影响到您的正常的生活与工作了,那么您就有必要找专门的心理咨询师进行咨询处理了。

图文转自网络,

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海豚湾·心灵寄语


图片失眠对身心健康有严重影响,常常是心理问题引发的。有人是睡不着,有人是不想睡!可以借助心理咨询对深层的心理原因进行探索,获得改善,联系电话18023297971。


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