自我提升--“为心赋能 拥抱压力”培训
2023年5日19日下午，在汕头龙光喜来登酒店，一场以“为心赋能，拥抱压力”为主题的内部培训活动吸引了酒店各个工作领域的人员前来参加。本次培训，旨在将心理学理念和技能融入到参与者的工作、生活、家庭中，使大家了解自身压力状况，掌握压力管理技能，提高工作绩效和生活幸福感。
本次培训邀请汕头市海豚湾心理咨询中心心理讲师纪文莉老师授课，纪老师结合酒店行业的工作性质，给大家分享了很多实用的心理学知识，有测试、有理论、有案例、有技巧、有实操，通俗易懂。纪老师的培训，让大家受益匪浅。
纪老师通过图像生动的分析告诉参与者：压力无处不在，没有压力就没有动力。压力是我们人生中一个不可缺少的元素，适度的压力有利于提高工作绩效。日常中有些人被压力压得喘不过气，而有些人却能把压力转化成动力，让自己变得更好。为什么会有这样的区别？这与一个人的思维方式和应对模式有关。
为此，纪老师结合酒店工作日常给大家带来切换思维方式的窍门和几个有效缓解压力的方法。帮助大家掌握用积极正向的思维方式处理问题，并寻找适合自己的自我调节方式。大家认真倾听、踊跃互动，收获良多。在培训的最后，纪老师传授了“瞬间减压秘笈”——腹式呼吸（学习方法详见阅读原文），让大家在体验中感受到了减压的便捷和轻快。
就像琴弦上的弦，没有压力不会产生音乐，如果琴弦绷得太紧，就会断掉。将压力控制在适当的水平，音乐就曼妙响起。希望我们能自我赋能，学会将压力转化为动力，祝愿你我皆能奏出优美的人生篇章！
汕头市海豚湾心理咨询中心
2023年5月22日
鸣谢汕头龙光喜来登酒店的邀请和热情招待！
纪文莉
职业资格：心理咨询师、心理讲师、舞动治疗师、社工师。
授课风格：培训过程灵活轻松，形式多样，将心理学知识和咨询技术巧妙贯穿于讲座、培训课堂，深入浅出，注重与学员的互动交流，有效引导学员思考，启发思维，善用体验式引导学员亲身感受及演练，使学员有更多的内在体验和感悟，深受学员喜爱。
精品课程：心理健康保健、情绪管理、压力调控、阳光心态、人际关系与沟通、舞动情绪减压。
海豚湾心理咨询中心
汕头市海豚湾心理咨询中心（原名：汕头市立群心理研究院，简称“海豚湾”）是目前潮汕地区专业性强/影响力大的心理咨询中心、咨询师取证后执业培训和督导基地，政府相关部门委托的心理健康/社工服务工作督导单位、情感顾问单位，粤东首家民办法人型心理研究及应用机构，粤东地区最早举办心理团体活动、心理工作坊的专业团体培训机构。2019年被全国大中城市社科联工作会议主席团评为“全国社科组织先进单位”。