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磨难是智慧和力量的源泉

送你一匹马：和祖母在一起的日子仿佛滋养我的灵魂，很多时候很多长者挺喜欢我，我也挺喜欢陪他们说话，也许因为这样的经历让我变的懂事讨人疼。磨难应该是个承重的东西，我觉得这辈子幸运大于磨难吧，我也不觉得在我身上发生的东西是磨难，既然发生必然是我能承受和解决的。我从来不觉得自己苦，小时候没在父母身边，我和祖母一起生活，我帮祖母打水，祖母在哪里我晚上就会自己踩单车去找她一起过夜，仿佛独立成了一种技能。

分享你的快乐和幸福

送你一匹马：如果把心情放空我们可以吸收很多快乐，我经常会和周围的人说多看看天空多看看自然的一切。庄子说天地之大，美而不言。我的快乐很多时候来自我和大自然谈恋爱，太阳升起感受阳光的温暖，夕阳西下分秒变化，微风妩媚，白云多情。我在阳台种了不同的花树，又是另外一种不一样的享受，养鸟的过程也是挺好玩。

亦心：一是工作吧,一直兢兢业业,不分昼夜,到最后做到了被所有人认可。二是小时候的拍全家福的时候,每个人脸上都带着幸福的笑脸。三是被深爱的人爱着,能触摸到的爱意,能感受到的全心全意。

小成时刻

亦心：我最喜欢16岁的你，无忧无虑，自信满满，无所畏惧，单纯又勇敢，对身边事物都有满满的热情，敢做自己喜欢的事情，身边的人都爱你。这一路走来，你收获了很多风景，去了很多地方，结交了很多朋友，工作能力越来越好，越来越坚强，这些都是那些磨难带给你的补偿，要相信总会好起来的。希望你咬咬牙，继续坚持下去，努力做个温柔的人，相信你的努力终有回报，相信未来可期。60岁的你，现在的你，身边有爱你的人，有孝顺的孩子，有可爱的孙子，有健康的身体。

亲爱的我

阿侠：有种松一口气的平静感觉，比起过去或者未来，最重要的是现在，所以要好好珍惜现在，利用好现在的一切资源，创造一个更美好的自己。

送你一匹马：庆幸的是你活成了自己想要的模样，你从来不在意别人，你只在意你自己要什么。你永远是一个目标很清晰的人，恭喜你，你真的长大了，成为了那种你小时候想成为的人。

亦心：在想梦想的时候是开心的，让我觉得未来可期，已经能感受到实现后的幸福感。近一个星期（因为要完成这个活动当天的内容）每天一个小时的安静思考，让我直面的面对了一些一直不愿意去想的事情，稍微的缓解了我一直以来焦虑的情绪。

发现

亦心：一是心情好了很多，出差去了另外一个城市，感受了这个城市舒适的慢节奏，心情也舒畅了。二是前两天纠结的事情，今天觉得稍微能放下了，可能是心情好了，心放大了，不想再纠结了。三是昨天还在社恐，不敢去陌生的地方，今天可以在这个城市骑着我生活的城市没有的小电驴到处去，迷路了也一点都不怕。

行动-打破常规

送你一匹马：笑这个东西我觉得我挺擅长的，我也觉得自己挺能自娱自乐的，有些人喜欢叫我开心果。

亦心：今天的我，从早上到晚上没有休息过，很累，都很耐心的对着身边的人笑，聊天，陪着身边人做很累的事情，发现其实并没有多难。陪了一个店员小姐姐聊了很久的猫猫，不知道她需不需要，但是觉得她也很开心，一直滔滔不绝。一天下来，觉得不但没有很明显不耐烦的感觉，反而有一种满足感，陪了别人做别人想做的事情，去想去的地方，看着别人的笑脸，自己也会觉得幸福。

行动—内外都连结

阿侠：今天开辟了一种新笑容，我还是喜欢自己露齿笑，弯弯成月亮，然后睁大眼睛的开心样子。笑这种事情，果然是想笑就笑，不想笑就不笑比较舒服，明明心情不好还佯装露出笑容，也不会让自己觉得开心，不知道以后会不会有人也像我一样，喜欢我咧嘴笑的傻样子？

亦心：冥想过程中，能进入状态的时候，会有很平静的感觉，思考的过程会很沉浸，整个人的状态很放松很舒服，思路也很清晰。一旦走神了就会有点慌，重新调整后才能慢慢进入状态。大概今天情绪还属平静，冥想过后状态也处于平静，很高兴在过程中没有自然的想起不开心的事。

再发现

阿侠：其实他不用想太多了，会欣赏他的人，自然会欣赏，不会欣赏的，就算他做出让步、做出改变，别人也只会觉得他是一个人云亦云的孬种。阿侠现在最需要做的事情，就是坚持自我，坚持自己的梦想，努力奋斗下去，想干什么就努力去做什么。他是一个好人，从小到大捐款无数，这样的人理应有好报，不是吗？

送你一匹马：……做完这个表格我发觉其实每个人身上都有同样的缺点和优点，这是我们作为人的共性，我们都有自我意识，我们都愿意向优秀的人靠近，我们都会有自己的脾气，但是每个人都有自己的良知。良知会指引我们成为我们自己，也会指引我们去做很多事情和克制自己的欲望。

亦心：在思考每个人之间、还有与自己的相同、不同的时候，发现其实一直觉得关系很亲近的人，其实我并没有很了解他们，一直以来与身边人的相处啊，总觉得中间会有一点阻碍，无论是朋友、亲人、同事，可能是来自心里的自我保护意识，对身边的人总怀有一点戒备之心，无法全身心的付出，更没有用心去了解，以至于和他们之间的关系总是无法前进一步。在自我描述的时候，更多的是自卑。其实很在意别人的目光，所以会觉得自己在别人眼里其实挺差劲的，却很希望能改善，能成为别人眼里更好的人。

拓展分享

亦心：我从第一条入手，积极但是客观、现实地看待自己，对自己进行重新认识，列出自己的优点，例如能吃苦、学得快等，自己的缺点，例如三分钟热度、散漫、拖延症等，要求自己。把优缺点结合，例如能吃苦和三分钟热度，那我就开始坚持每天运动，学得快和散漫，那我就开始初级会计证的考试准备。并且已经报了运动私教班，及买了初级会计的书籍。虽然内向，但是我也是快乐的，积极向上的。希望我们都无论遇到什么事情，都可以保持初心，做回最初的自己。

中成时光

阿侠：第一的自然是第一天的“亲爱的我”，通过与十年前的自己对话，以及对十年后自己的期待，我感到我的人生从这样的对话中产生些许的力量……

送你一匹马：生活就是这样，有时候忙忙碌碌，有时候空荡荡，人生就是一条抛物线，我们不可能永远开心，也不可能永远在谷底。庆幸的是现在可以跳出原来的思维走出一个维度去看自己。……

亦心：这几天写信给以前、现在、未来的自己这个主题，写的时候是感觉比较舒服的，对以前的快乐，现在的压抑，未来的渴望，都能表达出来，在描绘未来的样子的时候，是幸福的。

亦心：对我的正能量和幸福感提高最大的是“数落遗失的爱”、“感恩感谢”、“我真正的梦想是什么”、“亲爱的我”、“听音乐深呼吸”。这21天以来，收获的有几个，一是坚持。坚持每天晚上睡前认真思考，认真记录。二是往前看。会跟着练习去认真思考未来，而不是像以前总是回头看，放不下过去。三是面对自己。（以前）会有很多藏起来的伤痛，选择逃避去忽略他们，不愿意提起，但是（这些天）跟着练习（主题），试着去思考他们存在的原因，直面的面对他们并记录下来。四是学会安抚自己。在一遍一遍的思考中，知道学会安抚自己情绪的重要性。