2021,我们成长了!

海豚湾
2022-01-04

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21天正能量提升之旅”作为2021年海豚湾心理咨询品牌研立15周年、海豚湾心理咨询中心成功注册10周年的"周年庆年度公益项目",在总领队许立群和各期领队江桦、广元、西窗、笋笋、超爱哈密瓜、晴天、安野、Erin、茵茵等,以及海豚湾办公室主管张媛的共同协作下,一路贯彻落实海豚湾“用爱心呵护爱心,以生命影响生命”的创办宗旨,全年六期活动圆满完成。


以下是由领队Erin带领的第五期旅友一路的感受,为了保护旅友的隐私,不公开涉及隐私的内容,我们节选了第1-21天里旅友的部分感受,传播正能量。





01

数点自己遗落的爱


阿侠:做这项练习的时候,突然间发现我记得的都是苦中带甜的事情,那些弥漫在日常生活中的甜蜜,我似乎难以列出具体事项。写完检查的时候,我把那些我记得的具体的爱的事项,后面再补上我记得的我当时的感受,写出那时候的感受,果然会开心好多。不忘初心,方得始终。


送你一匹马:今天一直想这一路走来所有的点滴,希望自己和身边的亲人朋友大家都能过得幸福,大家都能学会感受爱的能力!



02

感恩感谢


送你一匹马:工作的那几年感觉带给我后来人生很多启迪,每次你都会让我一个人尝试做很多我不懂的事,后来每次遇到问题我都会想办法解决,你说的“创造性完成任务”一直成为我工作一个主旨。


亦心:在我24岁以前,你是我心目中唯一的英雄,是无所不能的爸爸。24岁前,你让我感受到爱,告诉我什么是家人,给我描绘美好的未来,让我觉得人性本善,教会我善良。我们相识于15岁,细数已经认识15年了,至今我都记得我们是怎么一步步相识,到相知,到无所不谈。我们互相知道彼此有着什么样的人生经历,一直默默陪着对方,虽然我们在不同的城市生活,每年见面的次数一只手都数的过来,但是每一次见面我们都有聊不完的话。谢谢你一直没有放弃我这个寡言少语,不懂爱人的朋友,我想跟你说,人生总是会遇到一些不如意的事情,可是都会过去,我们也确实走过来了,我们一起重新出发吧。



03

我拥有多少


送你一匹马:一直觉得自己是很幸运的,虽然生活也遇到这样那样的不如意,但是我相信生活有剥夺就有成长!


亦心:我有一台车,有不需要房租的住所,有体面的工作,稳定的收入,有能力承担自己的开销,有几个很好的同事,有一群很好的朋友,有一个很多家庭成员的家……



04

我真正的梦想是什么


送你一匹马:我的梦想是希望人类意识觉醒,人从开始到结束都是生和死,可是每次看到身边的人总觉得每个人都各有各的苦,似乎众生皆苦!我梦想自己可以成立一个“了悟空间”,彼此通过交流觉醒转化情绪。关于了悟这个事情,自己这两年一直都在做,也有很多跟我一样的人在中国不同城市一直在自我了悟。因为老师一直说“只有自亮才能亮他”。



05

磨难是智慧和力量的源泉


送你一匹马:和祖母在一起的日子仿佛滋养我的灵魂,很多时候很多长者挺喜欢我,我也挺喜欢陪他们说话,也许因为这样的经历让我变的懂事讨人疼。磨难应该是个承重的东西,我觉得这辈子幸运大于磨难吧,我也不觉得在我身上发生的东西是磨难,既然发生必然是我能承受和解决的。我从来不觉得自己苦,小时候没在父母身边,我和祖母一起生活,我帮祖母打水,祖母在哪里我晚上就会自己踩单车去找她一起过夜,仿佛独立成了一种技能。



06

分享你的快乐和幸福


送你一匹马:如果把心情放空我们可以吸收很多快乐,我经常会和周围的人说多看看天空多看看自然的一切。庄子说天地之大,美而不言。我的快乐很多时候来自我和大自然谈恋爱,太阳升起感受阳光的温暖,夕阳西下分秒变化,微风妩媚,白云多情。我在阳台种了不同的花树,又是另外一种不一样的享受,养鸟的过程也是挺好玩。


亦心:一是工作吧,一直兢兢业业,不分昼夜,到最后做到了被所有人认可。二是小时候的拍全家福的时候,每个人脸上都带着幸福的笑脸。三是被深爱的人爱着,能触摸到的爱意,能感受到的全心全意。



07

小成时刻


亦心:我最喜欢16岁的你,无忧无虑,自信满满,无所畏惧,单纯又勇敢,对身边事物都有满满的热情,敢做自己喜欢的事情,身边的人都爱你。这一路走来,你收获了很多风景,去了很多地方,结交了很多朋友,工作能力越来越好,越来越坚强,这些都是那些磨难带给你的补偿,要相信总会好起来的。希望你咬咬牙,继续坚持下去,努力做个温柔的人,相信你的努力终有回报,相信未来可期。60岁的你,现在的你,身边有爱你的人,有孝顺的孩子,有可爱的孙子,有健康的身体。



08

亲爱的我


阿侠:有种松一口气的平静感觉,比起过去或者未来,最重要的是现在,所以要好好珍惜现在,利用好现在的一切资源,创造一个更美好的自己。


送你一匹马:庆幸的是你活成了自己想要的模样,你从来不在意别人,你只在意你自己要什么。你永远是一个目标很清晰的人,恭喜你,你真的长大了,成为了那种你小时候想成为的人。


亦心:在想梦想的时候是开心的,让我觉得未来可期,已经能感受到实现后的幸福感。近一个星期(因为要完成这个活动当天的内容)每天一个小时的安静思考,让我直面的面对了一些一直不愿意去想的事情,稍微的缓解了我一直以来焦虑的情绪。



09

发现


亦心:一是心情好了很多,出差去了另外一个城市,感受了这个城市舒适的慢节奏,心情也舒畅了。二是前两天纠结的事情,今天觉得稍微能放下了,可能是心情好了,心放大了,不想再纠结了。三是昨天还在社恐,不敢去陌生的地方,今天可以在这个城市骑着我生活的城市没有的小电驴到处去,迷路了也一点都不怕。



10

行动-打破常规


送你一匹马:笑这个东西我觉得我挺擅长的,我也觉得自己挺能自娱自乐的,有些人喜欢叫我开心果。


亦心:今天的我,从早上到晚上没有休息过,很累,都很耐心的对着身边的人笑,聊天,陪着身边人做很累的事情,发现其实并没有多难。陪了一个店员小姐姐聊了很久的猫猫,不知道她需不需要,但是觉得她也很开心,一直滔滔不绝。一天下来,觉得不但没有很明显不耐烦的感觉,反而有一种满足感,陪了别人做别人想做的事情,去想去的地方,看着别人的笑脸,自己也会觉得幸福。



11

行动—内外都连结


阿侠:今天开辟了一种新笑容,我还是喜欢自己露齿笑,弯弯成月亮,然后睁大眼睛的开心样子。笑这种事情,果然是想笑就笑,不想笑就不笑比较舒服,明明心情不好还佯装露出笑容,也不会让自己觉得开心,不知道以后会不会有人也像我一样,喜欢我咧嘴笑的傻样子?


亦心:冥想过程中,能进入状态的时候,会有很平静的感觉,思考的过程会很沉浸,整个人的状态很放松很舒服,思路也很清晰。一旦走神了就会有点慌,重新调整后才能慢慢进入状态。大概今天情绪还属平静,冥想过后状态也处于平静,很高兴在过程中没有自然的想起不开心的事。



12

再发现


阿侠:其实他不用想太多了,会欣赏他的人,自然会欣赏,不会欣赏的,就算他做出让步、做出改变,别人也只会觉得他是一个人云亦云的孬种。阿侠现在最需要做的事情,就是坚持自我,坚持自己的梦想,努力奋斗下去,想干什么就努力去做什么。他是一个好人,从小到大捐款无数,这样的人理应有好报,不是吗?


送你一匹马:……做完这个表格我发觉其实每个人身上都有同样的缺点和优点,这是我们作为人的共性,我们都有自我意识,我们都愿意向优秀的人靠近,我们都会有自己的脾气,但是每个人都有自己的良知。良知会指引我们成为我们自己,也会指引我们去做很多事情和克制自己的欲望。


亦心:在思考每个人之间、还有与自己的相同、不同的时候,发现其实一直觉得关系很亲近的人,其实我并没有很了解他们,一直以来与身边人的相处啊,总觉得中间会有一点阻碍,无论是朋友、亲人、同事,可能是来自心里的自我保护意识,对身边的人总怀有一点戒备之心,无法全身心的付出,更没有用心去了解,以至于和他们之间的关系总是无法前进一步。在自我描述的时候,更多的是自卑。其实很在意别人的目光,所以会觉得自己在别人眼里其实挺差劲的,却很希望能改善,能成为别人眼里更好的人。



13

拓展分享


亦心:我从第一条入手,积极但是客观、现实地看待自己,对自己进行重新认识,列出自己的优点,例如能吃苦、学得快等,自己的缺点,例如三分钟热度、散漫、拖延症等,要求自己。把优缺点结合,例如能吃苦和三分钟热度,那我就开始坚持每天运动,学得快和散漫,那我就开始初级会计证的考试准备。并且已经报了运动私教班,及买了初级会计的书籍。虽然内向,但是我也是快乐的,积极向上的。希望我们都无论遇到什么事情,都可以保持初心,做回最初的自己。



14

中成时光


阿侠:第一的自然是第一天的“亲爱的我”,通过与十年前的自己对话,以及对十年后自己的期待,我感到我的人生从这样的对话中产生些许的力量……


送你一匹马:生活就是这样,有时候忙忙碌碌,有时候空荡荡,人生就是一条抛物线,我们不可能永远开心,也不可能永远在谷底。庆幸的是现在可以跳出原来的思维走出一个维度去看自己。……


亦心:这几天写信给以前、现在、未来的自己这个主题,写的时候是感觉比较舒服的,对以前的快乐,现在的压抑,未来的渴望,都能表达出来,在描绘未来的样子的时候,是幸福的。



15

自由发挥


送你一匹马:不知不觉过了两个阶段,今天领队说(第三个阶段的旅程)没有主题自由发挥,正中我心意。这两年多上课,同老师同学一起走过的点点滴滴,感受过的不同信仰风景。我坚信觉醒这个词语应该属于每个内心有憧憬的人。

每个人都会做错选择,会莫名其妙的掉眼泪,走在路上会突然崩溃,但不妨碍我们去看看晚霞、吹吹风 ,都会过去的……



16

自由发挥


送你一匹马:……允许每个人用自己的方式成长,慢也好,步子小也好,是在往前走就好!



17

自由发挥


阿侠:司马迁用他的叙述彰显了项羽辉煌又令人感慨的英雄事业,也借由项羽的事例,表达在应对人生、世界时必要的智慧,其中最核心的一点就是永远不要抛掉自己的责任。不要把自己的责任、过错随便推给天,推给外在环境。……


送你一匹马:我一直相信老师说的一句话“自亮亮他”,学习这个东西,初心并不是为了别人,因为真的是自己内心需要。



18

自由发挥

无优选感悟。



19

自由发挥

无优选感悟。



20

分享-传播正能量


送你一匹马:一直相信命运是掌握在自己手上的!去创造、去享受、去爱、去无怨无悔吧。


亦心:会和曾经参加过(这个21天活动)并推荐我参加的朋友聊起,我们都有共同的感受,每天晚上睡前安安静静的思考,放下所有防备,真实的面对自己,把所思所想所悟一点点记录下来,享受那一刻带来的宁静和平静,情绪是平缓的。再回头看去,从第一天到第二十天,一直在慢慢把伤痛挖出,再一点点的治愈自己。21天结束后,相信我还是会延续这个习惯,记录自己的心情,治愈自己。



21

大成之日


阿侠:比起两年前,我想我是有进步的。原本以为回忆这些能带给我正能量,现在看来,正能量确实有,但不如我想的那么多。要是有机会的话,确实挺想当一回领队,看看别人的烦恼和想法,我也很乐意用文字去与他人交流。


送你一匹马:首先感谢工作室,老师,还有领队的大爱!设计这样的活动让我有机会参加这样的活动,更深层次和自己链接。


亦心:对我的正能量和幸福感提高最大的是“数落遗失的爱”、“感恩感谢”、“我真正的梦想是什么”、“亲爱的我”、“听音乐深呼吸”。这21天以来,收获的有几个,一是坚持。坚持每天晚上睡前认真思考,认真记录。二是往前看。会跟着练习去认真思考未来,而不是像以前总是回头看,放不下过去。三是面对自己。(以前)会有很多藏起来的伤痛,选择逃避去忽略他们,不愿意提起,但是(这些天)跟着练习(主题),试着去思考他们存在的原因,直面的面对他们并记录下来。四是学会安抚自己。在一遍一遍的思考中,知道学会安抚自己情绪的重要性。





从感悟中我们看到旅友们不断在自我成长的心路历程,在这期间我们也收到很多旅友的感谢与期待这样的旅程能够继续下去的心声。相聚是陪伴,离开是成长,再次感谢第五期领队Erin一路对旅友的鼓舞,传播正能量


2022年,新的一年了,万象皆新,海豚湾人将继续秉承“用爱心呵护爱心,以生命影响生命”的宗旨,践行心理咨询师的善行使命,继续接受挑战,引领愿意自我提升的人士直面心身困扰、突破心理桎梏、激发生命动力,以蓬勃向上之态走向未来人生的征途!我们也将继续研发更多利民的心理提升实用工具及活动方案,实实在在地帮助更多的人。感谢小伙伴们一路的支持!


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“21天正能量提升之旅” 领队日记

“21天正能量提升之旅”优选感悟

  第一期

第1-3天

  第4-6天

  第7天小成时刻

  第8-10天

  第11-13天

  第14天中成时光

第15-20天

  第21天大成之日


  第二期

  第1-7天

  第8-14天

  第15-21天


   第三期

  第1-7天

第8-14天

  第15-21天


第四期

  第1-14天

  第15-21天




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