文莉：时间过得真快，又来到了周四晚上的心理课堂时间。大家晚上好，我是文莉老师。
静虹：大家好，我是静虹老师。是的呢，新的一周，不知道群友们是否有了一些与众不同的心的收获和感受呢？今晚的主讲人是文莉老师，不知道文莉老师想要和我们分享些什么呢？
文莉：今晚，想与大家分享，我和心理咨询碰撞交流的那些年...

就像这次和静虹老师合作这个微信的活动，其实我也问过自己，能给大家带来些什么？同时，我自己想成长和收获些什么？然后在某一天的清晨给了自己一个相对明确的答案：【在带给大家阳光和温暖的同时，重新梳理和审视自己来时走过的路。我们总是在成长中自我疗愈的。】

我应该算是从比较早就接触到海豚湾了...是从初中开始的，那会是接触到海豚湾的周末团体的活动。那时候的活动是挺丰富多样的。有对潜意识的探索，涂鸦还有释梦。每一期的主题都是不同的，所以会有不同的期待。对心理学的初印象就是感叹心理学的神奇也觉得挺好玩的吧...就拿释梦来说吧，就是选择一位参与者分享近期做过的印象深刻且较为清晰的梦境。在梦里，很多的东西都是极具象征意义的。

下面，先给大家普及一下冰山理论。

想问问问静虹老师，看到这张图之后，你的第一感受会是怎样的呢？
静虹：嗯，给我的第一感觉会是，表面上看起来是冰山一角，但实际上在水平面以下冰层更厚更多阿。

文莉：嗯，这是心理学上著名的冰山理论。【弗洛伊德认为，人的心理包括意识和无意识现象，无意识现象又可以划分为前意识和潜意识。前意识是指能够进入意识中的经验；潜意识则是指不能进入或很难进入意识中的经验，它包括原始的本能冲动和欲望意识、前意识和潜意识的关系是：意识只是前意识的一部分，二者虽有界限，但不是不可逾越的；前意识位于意识和潜意识之间，扮演着“稽查者”的角色，严防潜意识中的本能欲望闯入意识中；潜意识则始终在积极活动着，当“稽查者”放松警惕时，就通过伪装伺机进入意识中。而且他认为，潜意识的心理虽然不为人们所觉察，但却支配着人的一生。】在这里，再详细地和大家讲解意识、潜意识以及潜意识这三个不同的概念。
【意识:够被自己觉察和感知到的心理活动。

潜意识：是指一些不愉快或痛苦的感觉、知觉、意念、回忆常被压存在这个层次，一般情况下不会被个体所觉察。

前意识：无法被觉察的思想、观念、欲望等心理活动。】
所以在团体活动里，老师会将分享者梦境里的某些意象和现状结合起来，就像是印证了那句”日有所思，夜有所梦”的古话。而某些工作生活中焦虑不安的情绪，同样的，也就在梦境里表现得淋漓尽致......

【梦是来自心灵深处的密码电报"，内含指导人生发展的重要信息，往往揭示我们的生活现状与人格体系的关系，显示日常被压抑的情绪等重要内容，是人生的一笔珍贵财富。】

梦是以碎片整合的方式呈现的，使用特殊的象征表达，经过专业训练的咨询师能恰当地掌握这种表达方式，对梦进行促进梦者人生发展的解释。

释梦能够促进心理健康，给梦者提供自我了解的途径，帮助梦者调节情绪，调整身心，完善性格，促进人生发展，获得更高的生活质量。释梦也是心理咨询的辅助手段之一。

再次接触到心理学是在高中生涯。那时的我因为觉得自己在上课总是会分心，无法集中注意力，再次和海豚湾有了交集...静虹老师，想问问还记得在奔赴学业的道路上，有什么感受是让你印象深刻的吗？

静虹：现在工作了之后有时会挺向往学生时代的。不过不同的时期压力来源不用，学生时期有来自学业的压力，工作了之后有工作上的压力，都是需要我们不断调整的。

文莉：是的，其实现在工作了之后回头看，会感觉自己那会应该是到了厌学而不自知的状态。特别是在众多的学科，紧张的学习氛围，做不完的作业，考不完的试，班级里莫名的都会有一种沉闷的气氛，所有的人都在和时间赛跑，争分夺秒......甚至在体育课上都不乏见到在抓紧时间做试题的同学。而暗地里也会默默和其他同学较着劲，也不希望自己考得比别人差吧~

现在想想，学生时期的我们，应该说起来是朝阳。虽说也是早起，只不过是驮着几十斤重的书埋头游走于学校家里两地一线的读书郎吧~

所以在高中时期有了对心理咨询的再印象：做沙盘

给大家普及一下什么是沙盘游戏？

沙盘游戏是心理学中非常专业的一种训练，在国际上是非常著名的荣格学派心理分析的一种。沙具架上有几千见沙具（玩具），也是生活的模型，比如：各种动物、植物、人物、士兵、房屋、生活用品、神话故事等，通过自由选择，摆放在面前的沙箱里，构建一个世界，即呈现出和谐或偏离的内心状态，咨询师通过观察了解阻碍来访者发展的主要问题是什么，理解、陪伴来访者。通过沙盘游戏咨询将来访者压抑的能量转能力、潜力、动力，化被动为主动，由烦恼转为开心，促进身心健康。沙盘游戏除了运用于个体咨询、关系咨询，还能运用于团体咨询。在团体互动中，借助沙盘游戏作为媒介，提高参与者专注力、团体协作能力、语言表达能力，改善人际关系敏感问题，宣泄部分负面情绪。由于沙盘游戏的形式生动，参与者乐于接受与配合，成效明显，也常用于团体治疗、企事业EAP项目。
在大多数人的眼里，可能会觉得心理咨询离我们特别遥远，可能甚至会想象，不知道咨询师会用什么样的方式来“对待”自己，会不会像学校一样，又或者像医院那样。于我个人的理解，心理咨询大多是咨询师在潜意识的层面上做处理，不管是释梦又或者是沙盘等方式。
值得聊一聊的是，高中时期的沙盘也在一段时间后中止...原因是那会的我并无法全身心投入去做沙盘，每次花在路上来回几个小时的时间，在做沙盘的时候，总会盯着时间，总希望时间能过得快点，才能快点回家做作业。而每次到了做沙盘的时候，其实有时内心会是很抗拒的，想着要不这次就不去了吧~但想想如果不去的话，在24小时内取消咨询的话，是要扣一半的咨询费用的，所以还是会硬着头皮去。但是那个过程并没能让自己放松下来，充斥着很多的不安和焦虑。而后慢慢学习心理学才了解到，是内心对自我改变产生了一些阻抗。

【还有就是，在心理咨询中，来访者有主动改变的愿望和做好自我改变的准备，对咨询疗效起到了关键的作用。】

从”了解-决定-预约-心理咨询-确认咨询-开始咨询”这个过程中，有一个前提是很重要的。

【就是来访者本人要有心理咨询的愿望。心理咨询是建立在来访者对咨询师的信任和自愿基础上的。若来访者没有咨询的愿望或被亲友带来，不会情愿谈及真实的自我，心门紧闭，咨询很难达到效果。】

所以而后有认识的人向我了解心理咨询的相关问题时，我都会很明确地讲，是需要当事人本身有强烈地改变现状的意愿为前提的。所以要首先问自己的一个问题：准备好了吗？如果准备好了，是自己主动地迈向改变的大门。心理咨询的效果取决于来访者战胜痛苦的决心和行动力，来访者自我努力的彻底性是心理咨询的效果保障。而亲友的拖拉拽赶反而可能会引起适得其反的效果。

对于来访者而言，是需要鼓起挺大的勇气的。有了想要自我改变的动机做铺垫以外，还要有陪伴自己的强大耐心。

现在这几年对心理学的普及已经相对广泛很多了，可能对于有些不了解的人来说，甚至有些会带着异样的眼光。所以，对于来访者而言，可能是一个人的孤军奋战，一方面，可能担心周围人知道之后的有色眼镜和异样眼光；另一方面，可能是害怕家里人的担心和不理解，独自行动。

以及要不断不断地陪伴自己，调整自己，和自己和解。除了自身现阶段的困扰以外，可能还有很多的问题萦绕着你。“我想要变好”,”我到底是怎么了？”，“我什么时候才能好？“心理咨询对我来说真的有用吗？”等等等等

【有心理问题并不可怕，可怕的是对心理问题的恐惧和急于摆脱引起的焦虑带来的一系列反应。】所以要做的第一步要是放下对自我的批判，信任自己，信任咨询师，有需要的话可以多与亲友沟通，这个时期他们的陪伴会是你很强大的动力的。
好啦，我与心理学的故事今天就先分享到这，下次再与大家继续分享，也很感恩今晚静虹老师和群友们的陪伴，我们下期再会。

静虹：感谢文莉老师今晚的分享。祝大家好梦，晚安